Las asanas son posturas específicas que ayudan a establecer el equilibrio físico, energético y mental.

Se realizan con plena conciencia y sin esfuerzo, buscando la calma y la comodidad, con un ritmo respiratorio firme y constante.

Son herramientas para acceder a estados más elevados de conciencia. Actúan de manera somato-psíquica: del cuerpo hacia la mente.

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La perfección del asana no la determina tu flexibilidad, la maestría llega cuando cesa el esfuerzo y encuentras la relajación manteniendo la estabilidad y la conciencia plena.

Una clase integra posturas físicas (asanas), ejercicios de respiración (pranayamas) y un trabajo de observación interna al que se llega cuando se sostiene la postura en la relajación y/o la meditación.