DIA 1

Reto online de 11 días de Meditación

Vive un año en felicidad y abundancia

Zamira Cifuentes Castro | Federico Paz Miguens

Afirmación

Integro el ejercicio a mi vida diaria. Me gusta cuidar mi cuerpo,

sentirlo fuerte y lleno de vitalidad.

 

Cómo es la relación que tienes con tu cuerpo?

 

Tu cuerpo es parte de este maravilloso universo, y el universo es parte de ti.

Cuentas con todo lo necesario para disfrutar de una vida completamente sana.

La forma en que tratas tu cuerpo y cómo te sientes físicamente afecta todo lo que haces, tu calidad de vida. Si te sientes cansado, con sueño, si te duele la espalda, todo esto se manifiesta en tu relación con los demás, en la forma en como asumes tu trabajo, etc.

 

Escucha las señales que te esta dando tu cuerpo en este momento, cuídalo y amalo.

Convierte este deseo en un hábito y en una prioridad en tu vida.

Hacer ejercicio con regularidad te va a permitir sentirte mucho mejor contigo mismo y en consecuencia ser mucho más feliz!

Cómo tener una rutina constante?

Primero, encuentra una actividad que realmente te guste, es lo más importante, debe ser algo que disfrutes.

Usa el deporte para aclarar tu mente, para liberar tensiones, para dejar atrás las preocupaciones. Verás como pronto se convierte en algo esencial en tu vida.

Establece un horario, se realista, crea metas pequeñas, puedes empezar por 2 veces por semana y poco a poco ir aumentando .

Puedes mezclar tus rutinas: bicicleta, yoga, correr, gimnasio, etc.

Integra en ejercicio físico en tu codianidad, en tus vacaciones, en la educación de tus hijos, etc.

Búscate un compañero y establece metas conjuntas, es más fácil cuando compartes tus intereses.

Además de un buen calentamiento, una hidratación adecuada y una correcta alimentación, recuerda que es necesario un buen descanso para que el cuerpo se recupere y asimile bien las sesiones de ejercicio.

 

Cuida a tu cuerpo como el templo en el que vives y hónralo dándole los cuidados que necesita para funcionar y permitirte alcanzar todo lo que te propongas. 

Ejercicio del día

  • Hoy vas a regalarte 30m realizando una actividad física. Sintiendo lo que necesita tu cuerpo hoy. 

  • Después del ejercicio realizado, registra conscientemente cómo te sientes, no solo a nivel físico, cómo sientes tu mente? Qué emociones transitan en ti?

 

Grupo de Facebook

 

Aprovecha el Grupo para compartir tus dudas y avances. Así haces más profunda tu experiencia en el Reto. Si  quieres puedes compartir los ejercicios del día en el grupo. Tu aporte es muy valioso!

 

Meditación del dia

 

Dia 1 - Reto 11 dias de Meditación
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Reto auspiciado por

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